2008-03-01T19:30:16Z ダイエットって難しいって思っていませんか。実はそれほど苦労しないで楽しみながら簡単にダイエットする方法があります。それはウォーキングです。ねっ、簡単でしょ♪　ただ歩くだけで、しかもお金もかからないし、季節の変わり目を感じられる、まさに簡単ダイエットの王者です。メタボリックにも効果があるし、脳を活性化するにも最適なウォーキング。さあ、あなたも簡単ダイエットを手軽に初めてみましょう。]]> tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55 kant55 livedoor Blog Copyright (c) 2008, kant55 2008-02-16T12:52:19Z 2008-02-16T21:52:19+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50605897

　最近流行になっている加圧ダイエットはご存知でしょうか。 昨年くらいから人気になっているらしいのですが、私はつい最近内容を把握した次第で、痩せる方法に関するブログを書いている者としては面目ない限りです。 さて加圧ダイエットとは、本来「加圧トレーニング...

簡単ダイエット　あれこれ
昨年くらいから人気になっているらしいのですが、私はつい最近内容を把握した次第で、痩せる方法に関するブログを書いている者としては面目ない限りです。

さて加圧ダイエットとは、本来「加圧トレーニング」と呼ばれるもので、その名の通り必要な部位に圧力をかけたままで、トレーニングをする方法です。

必要な部位とは主に腕のつけ根や足のつけ根ですが、この部位をゴムバンド等を使い、適正な力で締め付けることにより、血流をわざと悪くします。

本来ですと血流が悪くなったままで運動をすると、悪影響が出ると考えてしまいますが、この状態でトレーニングをすることで、軽い負荷でも大きな効果が得られるようになります。

ここまでの説明ですと「効果的なトレーニング方法」の紹介ですが、この方法には脂肪の燃焼と肌の弾力性を保つ効果もあるとされていますので、ダイエットを考えている人の間で評判となっているわけです。

私が見たテレビ番組では、とある男性タレントが挑戦していたのですが、それは相当にキツイ感じでした。

ただ、一緒に運動をしていた奥さま方は、平気な顔をしてやっていたし、何よりその人達は健康的でキレイなのに驚きました。

年齢も一応は紹介されていたのですが、ここではその説明は避けますが、聞いたら驚くこと間違いなしです。

最初はキツクても、慣れてきたら簡単なダイエット法だと思いますので、興味がある方は挑戦してみてください。
]]> kant55 2008-02-10T04:45:08Z 2008-02-10T13:45:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50601156

　簡単にダイエットをすることで必要な事は、続けられる方法を選ぶことが大切になってきます。 それと同時に身体を動かして、健康的に痩せる方法を選ぶことが必要になってきますが、運動が嫌いとか苦手な人は多いと思います。 運動が嫌いな人は、運動をする目的が無い...

ダイエットはスポーツで
それと同時に身体を動かして、健康的に痩せる方法を選ぶことが必要になってきますが、運動が嫌いとか苦手な人は多いと思います。

運動が嫌いな人は、運動をする目的が無いと直ぐに飽きてしまうでしょうし、闇雲に身体を動かすことに終始してしまい、結果としてダイエットには結びつかない可能性もあるので、こういった人ほど専門家のアドバイスを受ける必要があったりします。

今はスポーツジムやダイエット専門のジムもたくさんあるので、そういった場所で定期的に身体を動かすことで、効果的に体重を落とす事が可能になるし、なんといってもトレーナーが指導をしてくれるので、余分な部位に負荷をかけることなく、効率的にスリムになっていくことが出来ます。

運動をしながらダイエットを奨励する人が多いのは、それがもっとも自然で無理が無い方法で、なおかつリバウンドをしにくいという特徴もあります。

ただし、女性の方がハードな運動をすると、脂肪の代わりに筋肉がついてしまうので、スリムな体型にはなっても体重は減らないことがありますが、これは脂肪よりも筋肉の方が重たいからです。

ダイエット目的でジムを選ぶ場合には、そのジムのプログラムをキチンと確認する必要がありますが、体重が減らなくてもスリムな体型になることで、整った体型を手に入れることはできます。

ジムで運動をすることで仕事のストレスとかも解消できるので、ダイエットを考える多くの方にお勧めの方法だといえます。
]]> kant55 2007-12-07T12:22:44Z 2007-12-07T21:22:44+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50550392

　簡単にダイエットできる方法とは言えませんが、ランニングは道具が必要ではないので、自分の意思次第で直ぐに始められる方法です。 ジョギングとの違いは距離とスピードですが、要するにジョギングよりハードの走るのをランニングだと思えば良いと思います（明確な違い...

ダイエットはスポーツで
ジョギングとの違いは距離とスピードですが、要するにジョギングよりハードの走るのをランニングだと思えば良いと思います（明確な違いは無いようです）。

気をつける事は、痩せようと思ってから直ぐに「グッタリするまで走らない」ようにしましょう。

特に運動習慣が無い人が急に運動を始めると、それが思わぬ怪我につながる可能性があるし、疲労感がいつまでも残って走るのが嫌になってしまいます。

走るのは簡単ですが、継続するのは難しいので、距離やスピードを計画的に伸ばしたり早くするようにしましょう。

ここら辺の考え方はウォーキングと一緒ですが、爽快感はランニングの方が勝っているともいえます。

その理由は運動量の違いから生じるもので、軽く走っても「ランナーズハイ」という現象が現れることがあります。

走るのが好きになる人は、このような経験をして、その瞬間の虜になっているかもしれませんね。

ただ、ランニングは足や膝に負担が掛かるので、痛みや違和感が生じた場合は、無理をしないで中止しましょう。

簡単にダイエットできる方法とはいっても、足を痛めては何にもなりませんから。
]]> kant55 2007-12-05T13:58:07Z 2007-12-05T22:58:07+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50548946

　簡単なダイエット方法を探している人で、コーヒーが好きな方にピッタリなのがコーヒーダイエットでしょう。 これはカフェインを摂取して３０分くらいしてから運動をすると、新陳代謝がアップして消費カロリーが増えるので、ダイエットに効果があるとされています。 ...

簡単ダイエット　あれこれ
これはカフェインを摂取して３０分くらいしてから運動をすると、新陳代謝がアップして消費カロリーが増えるので、ダイエットに効果があるとされています。

ダイエットコーヒーと銘打って販売されているものもあるので、興味がある方は試してみると良いかもしれません。

値段もそれほど高くなく、ドリップタイプのコーヒーとそれほど変わらないので、割と気軽に試せる方法だと思います。

でもカフェインの取りすぎは身体によくないとも言われるので、過剰摂取は控えた方が懸命でしょうし、運動を組み合わせる事で効果が発揮されるようですので、「飲むだけで痩せる」と思うのは早計かもしれません。

もちろん、普通にブラックコーヒーを飲むだけでも効果は期待できるでしょうから、そちらで効果を確認しても良いと思いますが、ダイエット用として販売されている物は、痩せる効果がある成分を配合している場合が殆どですから、期待度は上がるでしょうね。

私もコーヒーは好きで興味は持っていますが、ブラックが苦手なんですね（笑）

でも、丁度ウォーキングを再開しようと思っていたところですから、ブラックコーヒーを飲んでから歩いてみようと思っています。

こんな簡単な方法で痩せることが可能なら、やってみる価値は充分にありますからね♪
]]> kant55 2007-12-03T12:01:49Z 2007-12-03T21:01:49+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50547190

　簡単にダイエットしようとしても、時にはモチベーションが下がってしまうこともあるでしょう。 頑張っても効果が直ぐに出てこない場合は、これも仕方が無いと思いますが、それを防ぐ為には体重とか体脂肪率をグラフ化して、変化をキチンと目で見えるようにすることが必...

簡単ダイエット　あれこれ
頑張っても効果が直ぐに出てこない場合は、これも仕方が無いと思いますが、それを防ぐ為には体重とか体脂肪率をグラフ化して、変化をキチンと目で見えるようにすることが必要です。

グラフの作り方ですが、まず目標とする体重（体脂肪率）を決めて、それを達成する時期を決意します。

目標を決めて書き入れる意味は、「自分の決意をグラフにインプットして、自分自身の決心をいつでも見られる状態にしておく」ことにあり、この目標に少しずつでも近付くことで、努力が形になっていることを確認できるようにします。

左側に現在の数値を入れ、右側に目標値を入れ、その間を線で結ぶと目標のラインが出来るので、そこに日々の測定値をプロット（打点）していきますが、目標達成の期間によって、１枚だけではなく数枚を重ねるようにして壁に貼り付けておくと、ダイエットの記録用紙が出来上がります。

また、人には見られたくないと思う方もいるでしょうから、その時はパソコンを使って管理しましょう。

パソコンで管理すると、グラフを作るのが簡単に出来ますが、慣れていないと時間がかかるかもしれませんが、それでも自分のスリムになった姿を想像しながら作ると、それがまた楽しい時間になるかもしれません。

簡単にダイエットしようとしても、それがなかなか継続しない人は、このようにグラフで効果を確認するようにすると、毎日が楽しくなるかもしれませんね。
]]> kant55 2007-12-02T05:36:02Z 2007-12-02T14:36:02+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50546191

　簡単にダイエットするには器具を使うのが、お勧めの方法です。 ダイエット器具といってもたくさんの種類があるので、自分が痩せたいと思う部位に効果があるもの、もっとも効果がある器具を選ぶことが大切ですが、それと自分の生活スタイルを考えて、長続きするものを選...

簡単ダイエット　あれこれ
ダイエット器具といってもたくさんの種類があるので、自分が痩せたいと思う部位に効果があるもの、もっとも効果がある器具を選ぶことが大切ですが、それと自分の生活スタイルを考えて、長続きするものを選ぶと良いでしょう。

下半身に重点を置いたタイプだと、足踏み方式のものや乗って振動を受けるものがあるし、お腹回りをターゲットにしたものでは、ＥＭＳと呼ばれる振動を利用して痩せるものや、腹筋運動を簡単に出来るものがあったりします。

お腹回りで比較してみると、ＥＭＳタイプは巻いておくだけで効果があるとされるので、自分は何もしなくて良いし、家事をしながらでも出来るから簡単です。

でも腹筋運動をするタイプだと、その時間を取る必要があるのと、痩せるために運動をするという、自分の意思が必要になります。

効果と言う点ではどちらが上かは断言できませんから、インターネット上での口コミ情報を参考にしたりして判断しますが、効果が高いからといって、継続できないと購入しても意味が無くなってしまいます。

また手軽に出来るからと言って効果が少ないようでは、継続する気分にはなれなかったりしますね。

このように簡単にダイエット出来る器具でも、その種類によって使用方法が違うので、自分の生活スタイルと、効果をチェックしてから購入を決断しましょう。

これらの器具を使って、ダイエットを成功させた方は沢山いるので、自分に合ったものを選んで、スリムボディを実現しましょう。
]]> kant55 2007-12-01T08:11:01Z 2007-12-01T17:11:01+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50545478

　簡単にダイエットする方法としては、食事を見直すことが必要になってきますが、いくら運動をしても食事の取り方がマズイと、痩せるどころかますます肥満街道をまっしぐらといった結果になります。 ダイエット食を考える前に、普段の食事だけじゃなく、「食べる行為全般...

ダイエットは食事
ダイエット食を考える前に、普段の食事だけじゃなく、「食べる行為全般」を見直す必要がある人が多いようですので、一度振り返ってみてはいかがでしょう。

食材として選ぶものは、自分の好きな物に偏っていないか、油っこいものが多くはないか。
食べ方は早食いになっていないか、デザートに甘い物を食べ過ぎていないか。
その他にもオヤツを食べる習慣とか、糖分が多いジュース類を飲む回数が多くないか、とかを自分なりに分析してみましょう。

最初から食事の量を減らすのは難しいでしょうから、まずはオヤツを止めてみる、ジュース類を違う飲み物にしてみるとか、晩酌をする習慣が有る人は、１日おきにしてみるとかの工夫をしてみます。

その上で食材はカロリーが低く、しかも栄養バランスに富んでいるものを選び、時間をかけて食べる習慣をつけていくことで、満腹感を犠牲にすることなく摂取カロリーが減っていきます。

ダイエット食として販売されているものは、摂取カロリーが低いので食べても太らないことが謳い文句ですが、そればかりだと栄養のバランスが心配になるでしょうから、自分で食材や調理方法をコントロールする方が、健康管理の面からも有利になります。

簡単に痩せるのは難しいと思っているかもしれませんが、少しずつでも自分の生活をコントロールすることで、望む体型を実現できると信じましょう。
]]> kant55 2007-11-30T06:47:39Z 2007-11-30T15:47:39+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50544735

　簡単にダイエットする方法を紹介していますが、今回のテーマは「仙骨ダイエット」です。 仙骨は聞き慣れない言葉でしょうが、骨盤の中心にあり背骨の延長線にある骨のことです。 背骨の延長線上にあることから、この仙骨は健康な状態では身体の中心にあることが望ま...

簡単ダイエット　あれこれ
仙骨は聞き慣れない言葉でしょうが、骨盤の中心にあり背骨の延長線にある骨のことです。

背骨の延長線上にあることから、この仙骨は健康な状態では身体の中心にあることが望ましいわけですが、最近の日本人は身体が歪んでいる人が多いということも言われていて、それが体型にも影響を与えているとされています。

仙骨を矯正することは、骨盤を矯正することにも繋がるので、骨盤ダイエットの一部と考えてもよさそうです。

骨盤の歪みの原因は運動不足が原因の場合が多いようですが、普段の姿勢の悪さも影響しているとされます。

普段歩くときにバッグをどちら側で持っているか、座るときにいつも同じ側の足を組んでいないか、テレビを見るときは正面を向いているか、といった事を振り返ってみる必要があります。

仙骨の矯正にはシコ踏みが良いそうですが、やはり専門家の診察を受けてから矯正方法を決めることをお薦めします。

ズレていたとしても、どれくらいか、今の体型はどうか、普段の生活スタイルはどうか、といった細かい事から矯正方法を決める場合もあるので、専門家の指導が的確だといえるでしょう。

仙骨ダイエットは身体の中心を整えて、キレイになる方法だといえますね。
]]> kant55 2007-11-28T13:00:04Z 2007-11-28T22:00:04+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50542751

　簡単なダイエットとして数年前から人気になっているのが、プロテインダイエットです。 この方法は食事の変わりにプロテインを飲み、体重を減らしていくやり方ですが、３食とも食事を抜くのではなく、晩御飯は普通に食べるパターンが推奨されているようです。 プロテ...

簡単ダイエット　あれこれ
この方法は食事の変わりにプロテインを飲み、体重を減らしていくやり方ですが、３食とも食事を抜くのではなく、晩御飯は普通に食べるパターンが推奨されているようです。

プロテインとはタンパク質ですから、普通の食事制限で痩せる方法との一番の違いは、筋肉を落とさないで脂肪を落としていくことでしょう。

他にも食事の変わりにいろいろなものを、食べたり飲んだりする方法もありますが、やり方によっては筋肉まで落としてしまい、それが原因でリバウンドすることもあるようです。

プロテインダイエットはタンパク質をしっかりと摂ることで、リバウンドが少ないとも言われていますから、これは何度もリバウンドしている人には適している方法かもしれません。

最近ではプロテインにもいろいろな味付けをして飲みやすく、そして飽きないように工夫されたものもありますし、その他の美容成分を配合しているものもあります。

プロテインダイエットの弱点は、食事の回数を減らすことによる栄養不足ですが、これらの美容成分を配合したものなら、その心配も少なくなるでしょう。

それでも栄養をバランスよく摂るのは美容には必要なことですから、体重管理とともに肌の状態をチェックした方が良いでしょう。

ダイエットに成功しても肌が荒れたり、他の部分に悪影響が出ては困りますからね。

目指そう！　スリム＆ビューティー♪♪♪
]]> kant55 2007-11-27T12:09:37Z 2007-11-27T21:09:37+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50542008

　簡単に短期でダイエットが出来ると噂になっているものに、「断食ダイエット」があります。 通常断食というと「食事を全然取らない」といった厳しい修行のようなイメージがありますが、この方法はイキナリ食べるのを止めるわけではありません。 ３日コースの場合は、...

簡単ダイエット　あれこれ
通常断食というと「食事を全然取らない」といった厳しい修行のようなイメージがありますが、この方法はイキナリ食べるのを止めるわけではありません。

３日コースの場合は、食事の材料を変えながら量を減らしつつ、中日は水とサプリで胃腸を整え、３日目にはまた食事を摂っていきます。

これだと中日だけが断食をしているようですが、初日は油分や糖分を抑える食事をし、中日も絶食状態が厳しい場合は、少量のジュース程度は良いとされるようです。

さらに最終日もいきなり食欲全開にするのではなく、消化吸収が良いものを少しずつ量を増やしながら食べるようにします。

これは３日間コースですが、指導される方によって、または体調によってその期間を変えたりするそうですが、無理は厳禁のようです。

断食ダイエットは痩せる方法としても有効だとされていますが、元々は胃腸の健康を取り戻すために考案されたという話もあります。

短期間の断食ですが、やり方を間違えると身体へのダメージも予想されるので、自己流ではやらずに、キチンとした指導者の下で行なう方が懸命でしょう。

一度体験して、それで体調が良くなるようなら、後はその頻度を指導してもらい、自分で行なうことも出来ると思います。

断食ダイエットは簡単なようですが、単純に食事制限をする方法では無いことを理解しましょう。
]]> kant55 2007-11-26T11:46:48Z 2007-11-26T20:46:48+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50541226

　簡単に出来る顔のダイエットにはどんな方法があるでしょうか。 ダイエットとは余計な脂肪を取る事で実現しますが、顔の場合はあまり脂肪がつく場所はありませんね。 最近のキーワードでは小顔が関心を呼んでいるようですが、これも顔を小さくするという意味では同義...

簡単ダイエット　あれこれ
ダイエットとは余計な脂肪を取る事で実現しますが、顔の場合はあまり脂肪がつく場所はありませんね。

最近のキーワードでは小顔が関心を呼んでいるようですが、これも顔を小さくするという意味では同義語だといえます。

顔を小さくする方法とは、顔を引き締めることにより、小さく見せるというのが正しい解釈だと思っていいでしょうが、美容整形まで含める場合にはこの限りではありません。

もっとも美容整形を考える人はいても、それを行なう人は少ないでしょうから、現実はやはり小顔体操とか美顔法を選択する人が多いと思います。

最近女性に人気の方法では、造顔マッサージが有名ですが、これは殆どの人が知っていると思いますので、割愛させていただいて、私のお薦めは小顔体操です。

こちらも「小顔体操・美肌体操」という本が出版されているので、ご存知の方が多いと思いますが、「１回１０秒で磨かれる」というのが謳い文句です。

本のプレビューを読んでいただければ分かると思いますが、効果はバツグンのようです。

私も実践はしていますが、この方法をここで紹介できないのが残念な限りです。

興味のある方は本屋さんで一読して下さい（おっと、著者に失礼ですから買って下さい・・・笑）

顔のダイエットには、手軽で簡単な方法もあります♪
]]> kant55 2007-11-25T06:04:32Z 2007-11-25T15:04:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50540227

　簡単にダイエットする方法は沢山ありますが、そのどれが自分にとって一番良いのかを判断するのが難しかったりします。 そこでお薦めなのは、口コミ情報です。 この口コミ情報というのは、実際に試してみた人がその感想や効果を、自分の経験に基づいて語るので、真実...

簡単ダイエット　あれこれ
そこでお薦めなのは、口コミ情報です。

この口コミ情報というのは、実際に試してみた人がその感想や効果を、自分の経験に基づいて語るので、真実だと判断しても良いと思います。

その口コミの情報源はどこにあるかというと、私はインターネットで検索して様々な口コミ情報を探しています。

自分の知り合いの範囲だと知りたいことを試している人がいなかったり、いてもサンプル数が少ないので、信頼性が低くなってしまいます。

口コミ情報で気を付けることはその情報量で、少数意見しか無い場合はあまり参考にしない方が良いでしょうし、特定の人が多数を投稿している場合も、その人の意見にウエイトが掛かってしまうので、参考には出来ません。

また新しくて簡単なダイエット方法の人気が上がっている時も、それに対する情報が上がってくるには暫く時間がかかる場合がありますので、口コミを頼りにする時は量が揃うまで待つ必要があります。

本当に効果がある方法なら、短期間で終わることはないでしょうし、少し腰を落ち着けて効果の真偽が明らかになるのを待ちましょう。

簡単ダイエットの方法を探すには、口コミ情報を利用するのも賢い手だと思います。
]]> kant55 2007-11-24T04:49:11Z 2007-11-24T13:49:11+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50539411

　今回は「ダイエット ブログ」の効果的な活用方法です。 　簡単にダイエットしてみようと、いろいろな方法にチャレンジしても、すぐに挫折してしまう人もいると思います。 人間は「やり続ける」とか「努力を継続」するのは、基本的には苦手な生き物だと思っているし、...

簡単ダイエットの進め
　簡単にダイエットしてみようと、いろいろな方法にチャレンジしても、すぐに挫折してしまう人もいると思います。

人間は「やり続ける」とか「努力を継続」するのは、基本的には苦手な生き物だと思っているし、簡単なダイエットとはいっても、直ぐに効果が出ないこともあります。

そうするとどうしてもモチベーションが下がってしまい、いつの間にか止めてしまっていて、また新しい方法を探したりします。

これだといつまで経っても堂々巡りですから、継続する方法を考えてみることも必要になってきます。

モチベーションを維持するには、日記をつけることが有効だと思っていますが、今はブログが手軽に作れるし更新できるので、それを利用することをお薦めします。

ダイエットブログを作って、毎日そこに日記を書いていくことで、自分の努力の軌跡が見えるようになるし、普通の日記と違うのは誰かがそれを見るかもしれないということ。

つまり「見られる自分」を作り出すことで、簡単には諦めない状況をワザと作り出してしまいます。

それに体重や体脂肪率の変化も記録しておくことで、自分が努力した成果が残せるので、やりがいにつながります。

このようなブログを公開すると、同じような努力をしている方からのコメントをもらえたりして、それがまた嬉しくて頑張る気になったりします。

一人で頑張るのは苦手な人、同じように努力している人との繋がりを求める人に、こんなブログを利用した方法はいかがでしょうか。
]]> kant55 2007-11-22T14:40:21Z 2007-11-22T23:40:21+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50538285

簡単なダイエット情報をお届けしていますが、今回は「超簡単」な方法です。 ウェイダウン・ダイエットって方法なんですが、これは非常にユニークな方法ですが、キチンと効果は立証されています。 このウェイダウンの特徴は「何を食べても全然ＯＫ」ということで、自分...

簡単ダイエット　あれこれ
ウェイダウン・ダイエットって方法なんですが、これは非常にユニークな方法ですが、キチンと効果は立証されています。

このウェイダウンの特徴は「何を食べても全然ＯＫ」ということで、自分の好みの物を食べる事ができます。

しかも運動を薦めるわけでもなく、サプリメントの紹介もありませんし、規則正しい食生活を押し付けるわけでもありません。

唯一守るべきは「お腹が空いたら少し食べる」という事だけです。

痩せたい人に対しては、「規則正しい食生活」を誰もが推奨しますが、この方法ではそんな事はお構いなし、さらには油っこい物でも何でも食して良いとされています。

人は「規則正しく」と言われると、その時間まで我慢をして、満腹感を感じるまで食べてしまうとか、好きな物でも食べられないとなると、他の物を食べすぎたりしますが、そんな制約を一切取り払って「お腹が空いた時に、自分が好きな物を最小限だけ食べる」ことで、常識的な食事の観念から開放してくれるのがウｪイダウンダイエットだと言えます。

ただ、この方法でダイエットに成功した例だと、相当な肥満対象に対して効果があったとされているので、スリム体型を望む誰にでも効果があるかは、それぞれの人が試してみる必要があります。

お相撲さんの食事は２回で、１回ずつの量が多いということは、多くの人が知っているので、少しずつ回数を多くして食べる方が良さそうな気はしますが、どれくらい食べるかが問題になりそうですね。

簡単なダイエットと言われている方法をいろいろと試しても、思ったような効果が得られていない場合は、こんな方法を試してみるのも良いかもしれませんね。
]]> kant55 2007-11-21T12:55:54Z 2007-11-21T21:55:54+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2008:kant55.50537353

　簡単なダイエットを紹介していますが、ゾーンダイエットも簡単な部類だと思います。 その方法は「炭水化物」、「タンパク質」、「脂肪」の摂取バランスを取ることで行います。 摂取量の目安は炭水化物を４割、タンパク質を３割、脂肪を３割として、それを目安に摂る...

ダイエットは食事
その方法は「炭水化物」、「タンパク質」、「脂肪」の摂取バランスを取ることで行います。

摂取量の目安は炭水化物を４割、タンパク質を３割、脂肪を３割として、それを目安に摂ることで痩せることが可能になるというものです。

ゾーンダイエットはインシュリンダイエットと同じような考え方で、肥満の原因となる炭水化物（糖質）の摂り過ぎを防ぐことで、肥満を防止する方法ですが、インシュリンダイエットと違うところは「バランス」を重視しているところだと思います。

昔から１日３０品目を目安に食べよう、と言われていますが、これもやはりバランスを大切にすることで健康が保てるということでしょう。

テレビ番組等で「○○が脂肪燃焼や痩身に良い」と放映されると、こぞってその商品や食材を買い求める人がいますが、そればかりを食べていると、逆に健康を害するのは容易に想像できることです。

人の身体が欲しているものをごく自然に、バランス良く食べることが、健康な身体を作り肥満を解消してくれるということなんでしょうね。

この方法については「食事革命 ４・３・３ダイエット－肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法」という本が出版されているので、興味がある方は読んでみてください。

食事に対する新たな発見があるかもしれません。
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