簡単ダイエットはお風呂で

　簡単ダイエットで何も努力しなくていいのが、半身浴です。
半身浴はダイエットのみならず、身体の新陳代謝も良くしてくれるので、健康にもとても良いのは皆さんご存知ですよね。

簡単ダイエットとはいえ、注意するところはあります。
まず温度ですが、３６度から３８度くらいで、体温より少し高めくらいにします。
あまり熱いとユデダコ状態で、こちらは身体への負担が増えて逆効果、というよりあまり宜しくないです。

次は水位ですが、胸の下くらいまでにしましょう。
心臓よりも上に水位が来ると、水圧が負担になります。
この時に腕は外に出しておきます。

この状態で２０〜３０分程度入浴しますが、長い人だと１時間以上入っている人もいますね。
長時間入る人は半身浴をしながら本を読んだり、テレビを見たりしながらと、楽しみながらの入浴をしているようです。

慣れないうちは寒かったりしますが、時間が経てば身体の心から暖まってきます。
寒さに我慢できずに風邪を引いたら、意味がないので時々胸まで浸かったりしながら、暖まってくるのを待つのがいいでしょう。
また冬場で寒い時は、お湯の温度を少し高めにした方がいいかもしれません。

半身浴も、時間が経てば上半身から汗をかいてきますので、かなりの消費エネルギーとなります。
問題は時間ですね。
ただでさえ忙しい現代人なので、毎日のんびりと半身浴ができるかどうかが難しかったりします。

ただ、いつもより３０分程度余分、お風呂タイムが伸びるだけなので、そこは他の時間を工夫できれば大丈夫かと思います。

簡単ダイエットはお風呂に入るだけ（笑）
それにダイエットのみならず、心身ともリフレッシュでき、明日への活力にもなります。
挑戦してはいかがですか？