ランニングでダイエット

　簡単にダイエットできる方法とは言えませんが、ランニングは道具が必要ではないので、自分の意思次第で直ぐに始められる方法です。

ジョギングとの違いは距離とスピードですが、要するにジョギングよりハードの走るのをランニングだと思えば良いと思います（明確な違いは無いようです）。

気をつける事は、痩せようと思ってから直ぐに「グッタリするまで走らない」ようにしましょう。

特に運動習慣が無い人が急に運動を始めると、それが思わぬ怪我につながる可能性があるし、疲労感がいつまでも残って走るのが嫌になってしまいます。

走るのは簡単ですが、継続するのは難しいので、距離やスピードを計画的に伸ばしたり早くするようにしましょう。

ここら辺の考え方はウォーキングと一緒ですが、爽快感はランニングの方が勝っているともいえます。

その理由は運動量の違いから生じるもので、軽く走っても「ランナーズハイ」という現象が現れることがあります。

走るのが好きになる人は、このような経験をして、その瞬間の虜になっているかもしれませんね。

ただ、ランニングは足や膝に負担が掛かるので、痛みや違和感が生じた場合は、無理をしないで中止しましょう。

簡単にダイエットできる方法とはいっても、足を痛めては何にもなりませんから。