腹筋でダイエット

　簡単なダイエットの方法とは少々違いますが、昔からお腹の贅肉を取るのに有効とされているのが腹筋ですね。

腹筋でお腹のダイエットを始める人は多いと思いますが、これななかなか辛いものがあるので、長続きしない人が多いのではないでしょうか。

その理由は多くの方が、腹筋の正しい方法を理解していないからだと思います。

昔ながらに、頭の後ろで手を組んで頭を床に付けた状態から、上半身を９０度まで起き上がるような、腹筋をしている人が多いと思いますが、これだとシンドイばかりで長続きしないんですね。

我が家のやり方を紹介すると、手を組むのは同じで、膝を曲げて、そこから頭を少し浮かせたところで８秒ほど止めます。

その時に息は止めないで、吐きながら我慢して、これを８セットくらい続けます。

それで終わり（笑）

やってみると分かると思いますが、最初のうちは腹筋がピリピリしてきて結構キツイということが分かりますが、なんせ８秒×８回ですから、「頑張るぞっ」って気合はそれほど必要がありません。

またバランスボールがある方は、その上に足を乗せて同じようにします。

注意するところは、「息を吐きながら」で、これで短時間でも効果が現れます。

簡単に腹筋ダイエットするなら、こんな方法はいかがでしょう。