水泳でダイエット

　簡単に楽しみながらダイエットできる方法としては、水泳もありますね。

先日世界競泳が終わったばかりですから、テレビで日本の水泳陣を応援した方も多いと思います。

選手の体型を見て考がえた方もいると思いますが、水泳は消費カロリーが多いことでも知られていて、彼らや彼女達の身体には贅肉は見当たりませんでしたね。

勿論選手のようにハードな練習を積まなければ、ダイエット効果が無いとすると、それは簡単ではありませんが、それほど過酷なトレーニングをしなくても、脂肪燃焼の効果が高いのが水泳です。

泳ぐことは有酸素運動ですし、水に浮いていることから、身体の特定の部位に負担が掛かることが少ないと言われていて、脂肪燃焼効果も期待できます。

ジョギングだと足を痛めたり、ウォーキングでも無理をすると股関節を痛めたりする場合がありますが、水泳だとその危険性も少なくなります。

ただ、高齢の方の場合は心臓に負担がかかるので、泳ぐよりも水中ウォーキングの方が良いと思います。

水中ウォーキングのメリットは、浮力で足腰にかかる体重が減ることと、前進する場合に水の抵抗がかかるので、運動によるカロリー消費量が増えることが期待できます。

このように年齢や運動能力によって水泳にするか、水中ウォーキングにするかの判断が必要ですが、どちらも簡単に始められるし、ダイエット効果もあります。

それに加えて運動をすることで得られる爽快感や、体力の増強にも役立ちますので、興味のある方はお試し下さい。

ただし、無理は禁物ですよ。