ダイエットメニューの話

　簡単にダイエットをするには、メニューをキチンと考える必要があります。

それは食事のメニューだったり、「絶対痩せるぞ計画」のメニュー全般だったりします。

まずはダイエットメニューの場合ですが、最初に考えることは「いつまでにどれだけ痩せたいか」を目標として設定してみることです。

または「体脂肪率をどのくらい下げたいか」でもＯＫですが、要は「目標を明確にすること」が最初に必要なことになります。

自分の場合なら、体重は少なすぎるくらいなので、「３ヶ月後に体脂肪率を１２％にする」を目標にして、毎日体重計に乗って「今日の成果」を確認するようにしています。

この体脂肪率１２％が多いか少ないかも、個人の体質や体型によって違いがあるので、一概には言えませんが、自分の場合は１０％でも多いと感じています。

一時期１０％くらいにはなりましたが、それでもお腹は出ているし、わき腹の贅肉はタップリとあるってな状況でしたから、全身のバランスを考える事が必要になってきます。

ダイエットメニューは、こうした自分の状態をキチンと把握して、運動量とか食事のカロリーとかを決めていく必要があると思っています。

食事の場合でも必要な栄養分はキチンと摂取して、それでいて脂肪分が少ないメニューを考えるとかの工夫が必要になりますね。