簡単ダイエットは縄跳びで

　簡単にダイエットできる方法としてお薦めなのは、以外や以外で縄跳びです。
これはウォーキングよりもハードですが、時間的には短くて効果もあります。
でもかなりハードなんで、とっかかりは簡単ですが、やはり長続きという面では心配ですね。

最初は２〜３分程度でも、普段運動していない人なら倒れるくらい疲れます。
心臓が弱い人は１分くらいで止めておいた方が、無難でしょう。
それくらいハードです。

ですから、少しずつ時間を延ばしていかないと、直ぐに嫌になっちゃいます。
簡単ダイエットとしても持ってこいですが、ここに問題があるんですねえ・・・。

じゃどうするかというと、こちらも一人だと続かないので、こちらは家族と一緒に楽しくやりましょう。
暗くなっても庭が出来るし、ここら辺はウォーキングよりは気軽に出来ますね。

子供や旦那さんと時間や回数を測りながら、楽しくやればそのうちに楽しくなります。
多分子供の方が上手いから、子供の教わりながらの縄跳びも、また楽しいんじゃないかな。

でもヒザが悪い方には縄跳びは駄目ですよね。
ジャンプするから、自分で思ったよりも衝撃は強いものです。
こんな場合はどうするかというと、縄跳び風に踵をリズミカルに上げたり下げたりしていきます。
これでも相当な運動量があります。
試しにやってみて下さいな。太ももはフクラハギが痛くなるはずです（笑）

簡単ダイエットとは、こんな風にあまりお金と時間を掛けないで、楽しく続けていくのが成功する秘訣ですね。